Giảm cân sau khi sinh em bé - Giải pháp tuyệt vời cho phụ nữ sau khi sinh

Chăm sóc vóc dáng sau sinh là một trong những công việc của chị em phụ nữ rất mong muốn. Nhưng các chị em phụ nữ không biết cách chăm sóc vóc dáng sau sinh. Đã có rất nhiều bà mẹ đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau, Mà vẫn không thể nào có được hiệu quả để chăm sóc vóc dáng của mình sau khi sinh được hoàn hảo. Nhưng hôm nay Thảo Dược Thuốc Nam đã biết được một phương pháp hỗ trợ chị em phụ nữ chăm sóc vóc dáng sau khi sinh rất là hiệu quả, hãy cũng chúng tôi đi tìm hiểu nhé.

 

Tham khảo : 

10 tuyệt kỹ tự chăm sóc cho bản thân 

Tốp 6 loại thần dược nên trồng trong vườn nhà bạn

Cây an xoa hỗ trợ điều trị bệnh ung thư gan


Bạn nên cắt giảm calo để giảm cân tốt hơn


Việc cắt giảm đi một lượng calo để giảm cân là một công việc rất tốt cho chị em phụ nữ sau khi sinh. Nhưng chị em phụ nữ, có nhiều người vẫn chưa biết được làm thế nào để giảm đi lượng calo đó đi một cách tự nhiên nhất. Bạn cũng đã biết rằng, mỗi con người chúng ta mỗi ngày phải cung cấp được 1.500 đến 2.200 calo cho cơ thể.

cat-giam-calo

Lựa chọn thực phẩm để giảm calo trong cơ thể ( Ảnh internet )

Vì là phụ nữ sau khi sinh có quá nhiều calo nên  không biết làm thế nào để giảm đi số lượng lớn đó cho cơ thể nên đã gây ra biến chứng mỡ bụng và béo phì.
Nhưng bạn đừng có lo nhé. Việc để giảm đi lượng calo cho cơ thể rất đơn giản. Người phụ nữ sau khi sinh em bé, đều phải cho con bú.

Trong khi cho con bú đó lượng calo trong cơ thể sẽ đi theo những giọt sữa và thoát ra ngoài cơ thể. Đã có rất nhiều người phụ nữ đã nhận ra rằng, mình có thể giảm cân bằng việc cho con bú hằng ngày. Nếu như bạn không có đủ sữa để cho con bú sau khi sinh. Bạn nên cố gắng lên kế hoạch để giảm bớt lượng calo trong cơ thể nhé.


Lựa chọn ăn loại thực phẩm giảm cân phù hợp


Bạn cũng không muốn rằng, người chồng của bạn sẽ thấy bạn có một vóc dáng gầy guộc sau khi sinh đúng không. Như ở trên,việc giảm calo trong cơ thể sẽ làm cho bạn gầy đi. Cho nên chúng ta cũng phải có một kế hoạch quan trọng. Đó là bạn phải lựa chọn được những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

lua-chon-thuc-pham-giam-can-phu-hop

Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân ( Ảnh internet )

Nó có thể giúp cho bạn đầy đủ lượng calo, vừa nó lại không làm cho cơ thể bạn bị bé phì.Trái cây là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Bởi vì trái cây có một số chất vitamin khác nhau và bổ sung được lượng máu cho cơ thể rất tốt. Bạn hãy dùng trái cây để bổ sung lượng chất cho cơ thể nhé. Còn nữa, bạn nên lựa chọn thịt nạc để làm thực phẩm thức ăn cho hằng ngày, vì nó rất tốt chơ cơ thể và gia đình bạn nhé.


Tập thể dục là một phương pháp lấy lại vóc dáng đẹp


Việc tập thể dụng hằng ngay, nó sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp đẽ. Nên việc tập thể dục để giữ được một vóc dáng đẹp sau khi sinh là vấn đề cần thiết cho phụ nữ. Nhưng mà sau khi sinh bé xong thì bạn chắc sẽ không còn thời gian để luyện tập thể dục hằng ngày nữa.

tap-the-duc-deu-dan

Các bà mẹ nên tập thể dục thường xuyên để giữ vóc dáng ( Ảnh internet )

Các bà mẹ cũng biết rằng, hoạt động cho cơ thể là một trong những mảnh chìa khóa để giảm trọng lượng cho cơ thể. Việc để vận động cho cơ thể sau khi sinh rất đơn giản. Bạn có thể để bé yêu của mình vào cái xe đẩy rồi mình đẩy bé yêu đi chơi xung quanh khu đây là bạn có thể hoạt động cho cơ thể rồi đó.


Có những giấc ngủ trưa đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt


Việc sợ hãi nhất của các bà mẹ rất là lo lắng. Đó là sau khi sinh em bé, mình không thể có thêm những giấc ngủ trưa ngon giấc. Như vậy cơ thể của bạn lúc nào cũng có cảm giác mệt mỏi. Mỗi khi mệt, cơ thể của bạn luôn có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột để bổ sung thêm năng lượng vào cơ thể.

Và như thế bạn ăn nhiều vào đồ ngọt và tinh bột nó sẽ làm cho bạn tăng cân rất là nhanh. Như vậy, có một biện pháp hiệu quả nhất đó chính là bạn hãy có những giấc ngủ trưa ngon lành vào những lúc con của bạn ngủ thì bạn hãy cố gắng chợp mắt một chút.

co-nhung-giac-ngu-ngon

Phụ nữ sau khi sinh nên có những giấc ngủ trưa thoải mái ( Ảnh minh họa )

Những giấc ngủ này, sau khi tỉnh dậy sẽ khiến cho bạn không còn có cảm giác mệt mỏi nữa. Như vậy, sẽ giúp cho bạn có một năng lượng cho cơ thể, lấy lại được vóc dáng. Đặc biệt hơn nữa, trong những ngày đầu sinh em bé, bạn nên có những giấc ngủ ngon và không để người khác làm phiền. Bạn không nên cố gắng làm một công việc gì đó mà khiến giấc ngủ của bạn không được tốt. Trong lúc này bạn cần những giấc ngủ tốt để chăm sóc cho bé yêu của bạn nhé.


Vóc dáng của phụ nữ chắc chị em ai cũng muốn nhỉ

voc-dang-cua-ban
Người phụ nữ chắc chăn ai cũng muốn rằng, mình cũng có được một vóc dáng đẹp khi đứng trước mặt chồng của mình. Điều này có lẽ không chắc chắn rằng, người phụ nữ nào cũng có thể làm được.

Chủ chốt nhất là vòng 3 của phụ nữ, trong thời điểm mang bầu vòng  3 của phụ nữ sẽ tăng lên và thậm chí có thể là bị xấu hẳn đi do tình trạng bạn tăng cân đột ngột hay các khung chậu xương của bạn bị co dãn ra. Nếu như bạn muốn có một vòng 3 đẹp thì nên có một kế hoạch luyện tập đều đặn nhé.


Bộ ngực đẹp chắc chắn ai cũng muốn


Để có một vòng một đẹp thì người phụ nữ sau khi sinh ai cũng muốn có. Nhưng điều đáng nói là người phụ nữ sau khi sinh vòng một của chị em sẽ bị sệ xuống do có những bầu sữa căng mọng để cho con của mình. Nhưng làm thế nào để cải thiện được vòng một của mình tốt, Thảo Dược Thuốc Nam chấm nét sẽ chia sẽ cho bạn những phương pháp dưới đây.

Nên giảm béo đi để bạn có thể giảm được lượng mỡ tích tụ ở vú, làm cho bầu vú của bạn nặng trĩu.

Hãy cho bé yêu của bạn bú đúng cách.

Tập thể dục vùng ngực thường xuyên để ngực của bạn được săn chắc. Bạn có thể thực hiện theo các phương pháp sau.

Bơi trườn trên mặt đất nó sẽ giúp cho bộ ngực của bạn nở nang. Nằm sấp trên dường, cử động hai bàn tay giống như đang bơi.

Làm những động tác này thường xuyên. Và bạn cũng có thể mặc áo ngực với kích cỡ phù hợp, khi tắp dùng nước dội vào vùng ngực.

Nên dùng các loại keo dưỡng da để kích thích máu tụ lại ở vùng ngực.


Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh


Sau khi sinh xong, các bà mẹ luôn lo lắng rằng, mỡ bụng của mình bị tăng lên dần và không thể giảm xuống được. Nhưng bạn đừng quá lo lắng về vấn đề này nhé, Thảo Dược Thuốc Nam đã có phươn pháp giúp bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh rồi nhé.

Ăn uống đúng cách.

Bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống cho bạn đúng quy trình để giảm mỡ bụng. Nếu như ban đang trong thời gian ở cữ thì thì nên kiêng những cái cần thiết để duy trì được chất tạo ra sữa cho con bú.


Tích cực vận động thường xuyên

Bạn cũng biết rằng, trong cơ thể của chúng ta nơi nào không vận động nhiều thì nó sẽ không giúp cho bạn được săn chắc nên bạn hãy luyện tập thể dục thường xuyên. Bạn nên học những phương pháp tập thể dục mỡ bụng với các động tác hít thở sâu.


Bài tập cho phần bụng:

Nằm ngửa, 2 tay giơ cao lên đầu. Khi hít sâu, cơ bụng thu vào khiến thành bụng xẹp xuống, nội tạng đẩy lên phái trên. Sau đó từ từ thở ra và thu 2 tay về
Tập luyện các bài tập đi bộ nhanh khi cơ thể đang dần hồi phục. Mỗi ngày, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút ở môi trường trong sạch và yên tĩnh. 

Massage vùng bụng:

Thực hiện các bài massage đơn giản với các loại mỹ phẩm uy tín làm săn chắc vùng bụng để lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắc và không cho mỡ dồn vào một chỗ.

Điều quan trọng là các sản phụ phải kiên trì luyện tập đều đặn trong vòng khoảng 5 – 6 tháng cơ bụng sẽ săn chắc trở lại.

Bạn nên tham khảo bài viết : 6 điều bạn cần phải biết trước khi muốn sinh em bé


Cảm ơn bạn đã lắng nghe


Cảm ơn bạn đã luôn theo dõi và lắng nghe từ những bài chia sẽ từ Thảo Dược Thuốc Nam chấm Nét, nếu bạn đang có một câu hỏi nào thắc mắc hay bạn cần làm rõ hơn về những vấn đề về nội dung. Hãy để lại một bình luận dưới nội dung của bài viết này bạn nhé!

Ngoài ra bạn đừng quên giúp Thảo Dược Thuốc Nam chia sẽ những bài Podcast này nếu cảm thấy hữu ích bằng cách nhân vào các nút chia sẽ ngay ở dưới bài viết
 

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Viết Bình luận