10 tuyệt kỹ tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân | Có thể bạn chưa biết

Bạn đang muốn bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình. Bạn vẫn chưa biết làm thế nào để bản thân không mắc phải những căn bệnh lạ. Bạn đang lo lắng cho bản thân không biết mình có mắc bệnh hay không. Đừng lo nhé hôm nay Thảo Dược Thuốc Nam xin phép được chia sẽ 10 tuyệt kỹ tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân mà không sợ phải mắc bệnh.

Thảm khảo :

Tốp 6 loại thần dược nên trồng trong khu vườn nhà bạn

Cây an xoa điều trị bệnh ung thư gan hiệu quả

Phương pháp đối phó với mua đông không hề khó


Trước khi đi ngủ bạn nên tắm với nước ấm


Những lúc đi làm hay đi đâu đó ra ngoài. Khói bụi sẽ làm cho cơ thể của bạn bị nhiễm những chất vi khuẩn, nếu như bạn không nhanh chóng làm sạch cơ thể của bạn và để qua ngày hôm sau.

Thì những con vi khuẩn đó sẽ tấn công cơ thể của quan một cách rất nhanh chóng mà bạn không thể biết được.Sau khi ra ngoài về nhà thì bạn nên tắm với nước nóng để làm sạch cơ thể được nhanh hơn. Đặc biệt khi chúng ta tắm với nước nóng, chúng ta có thể trì hoãn não tiết ra được hormone gây buồn ngủ.

tam-voi-nuoc-am-truoc-khi-di-ngu

Nên tắm với nước ấm trước khi đi ngủ ( Ảnh minh họa )

Bởi vì tại sao chúng ta nên tắm với nước nóng trước khi đi ngủ. Giấc ngủ của chúng ta thường đến khi nhiệt độ của cơ thể đi xuống thấp hơn so với bình thường. Nên như thế khi chúng ta tắm với nước nóng nó sẽ tốt hơn cho cơ thể chúng ta rất là nhiều.


Tập thể dục ngoài trời là một phương pháp bảo vệ sức khỏe


Tập thể dục là một cách để gia tăng được sức khỏe cho bản thân. Nhưng tập ở đâu mới có thể làm được cho sức khỏe chúng ta dồi dào được. Thảo Dược Thuốc Nam khuyên bạn không nên vào ở những phòng tập nơi bạn sinh sống. Mà bạn nên đi ra những công viên gần bạn để tập thể dục.

thuong-xuyen-tap-the-duc-ngoai-troi

Tập thể dục ngoài trời là phương pháp chữa bệnh tốt nhất ( Ảnh minh họa )

Như vậy sức khỏe của bạn được bảo vệ dưới môi trường trong lành hơn ở những phòng tập mà bạn đang đi tập hằng ngày.Bạn có biết tại sao chúng ta không nên đi vào phòng tập không. Bởi vì ở nơi đó chứa rất nhiều vi khuẩn, vi sinh độc hại bám vào những các tay cầm thiết bị tập của nhiều người, nên nó làm cho bạn nhiễm phải rất nhiều loại vi khuẩn lên bàn tay của mình.

Và bạn phải rửa sạch các thiết bị tập rồi đi dép, đi tất mỗi khi vào phòng tập, như thế nó sẽ rất khó chịu cho mỗi khi bạn tập đúng không. Còn tập ở ngoài trời, đơn giản nhất là bạn không phải làm những việc đó. Và bạn cũng nên biết rằng, không khí ở trong nhà nó ô nhiễm gấp 5 lần ở ngoài trời.


Uống một lượng nước đủ cho cơ thể

uong-nuoc-day-du-cho-co-the
Bạn đang cố nghĩ rằng, khi cơ thể của chúng ta chứa được nhiều nước thì sẽ khỏe manh nên bạn thường xuyên uống nước nhiều. Điều đó không đúng như bạn nghĩ đâu nhé. Bạn nhớ rằng cơ thể của bạn là một hệ thống cân bằng. Nó sẽ thải ra 800 đến 1000ml trên một giờ đồng hồ.

Nếu bạn uống quá 1000ml nước trong một giờ đồng hồ thì cơ thể của bạn sẽ làm giảm đi natri trong máu và làm cho bạn có nguy cơ nhiễm bệnh.


Không nên uống cafe hay hút thuốc mỗi khi mệt mỏi

khong-nen-lam-dung-qua-nhieu-caphe
Bạn cũng biết rằng, cà phê và thuốc lá là một trong những đối tượng gây bệnh cho chúng ta nhiều nhất. Cho nên chúng ta không nên lạm dụng những thứ này để giúp cho chúng ta tỉnh táo trong thời gian nhất đinh.

Nhưng nó sẽ gây hại cho chúng ta về lâu dài. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay buồn ngủ, bạn không nên lạm dụng những thứ này để cố gắng kìm hãm những cơn mê này. 
Cà phê và thuốc lá nó sẽ gây cho bạn những căn bệnh mà không thể cứu vãn được cho hệ thống phế quản, đánh trống ngực.

Đặc biệt hơn là khi bạn vừa uống cà phê và hút thuốc nó sẽ làm cho bạn bị tổn hại gấp đôi căn bệnh của cơ thể mà bạn cũng biết hương vị của cà phê nó làm chọ bạn gia tăng thêm phần thèm thuốc lá.


Bạn đang uống thuốc thì không nên uống rượu

khong-nen-uong-qua-nhieu-bia-ruou
Bạn đang uống thuốc thì không nên uống rượu. Bạn biết tại sao không, rượu là một chất kích thích giúp cho chúng ta gây nghiên, nó còn làm cho chúng ta giảm đi trí nhớ một thời gian khi sử dụng nó.

Hơn nữa là rượu nó không chỉ làm ảnh hưởng tới việc chúng ta uống thuốc không có tác dụng mà nó còn gây cho chúng ta thêm những tác dụng phụ. Và có khi nó sẽ phản lại tác dụng của thuốc và gây bệnh trực tiếp cho cơ thể ngay lập tức.


Rửa mặt bằng nước ấm

rua-mat-voi-nuoc-am-thuong-xuyen
Dùng nước ấm để rửa mặt là một trong những phương pháp làm đẹp da cho chúng ta tốt nhất. Bởi vì nước ấm nó có thể làm cho chúng ta se khít lại các lỗ chân lông, đồng thời khi chúng ta rửa mặt bằng nước ấm, bề mặt da của chúng ta không thu hẹp lại ngay lập tức.

Khi chúng ta rửa xong thì một lát sau nó mới thu hẹp lại. Như thế các tế bào vi khuẩn ở trên bề mặt da của chúng ta sẽ kịp thời chui ra từ các lỗ chân lông đó đi ra bên ngoài, không làm cho chúng ta bị nảy mụn.

Đặc biệt hơn là Thảo Dược Thuốc Nam khuyên bạn đừng nên dùng nước quá nóng, nếu như bạn sử dụng nước nóng quá thì nó làm cho da mặt của chúng ta co dãn nhanh và nó làm cho mình thấy nếp nhăn sớm ở tuổi 25.


Nên bổ sung đầy đủ canxi

bo-sung-day-du-canxi
Chắc bạn cũng đã có thể hiểu được cái tình trạng cơ thể của mình bị thiếu canxi rồi nhỉ. Việc cơ thể chúng ta thiếu canxi nó làm cho chúng ta cảm thấy bị chuột rút, hay lãng quên, mơ màng, mất ngủ…vv.

Đó cũng là một trong những nguyên nhân việc cơ thể của chúng ta thiếu canxi. Bạn có biết rằng tác dụng của canxi đối với cơ thể chúng ta như thế nào không, đó là một trong những sự trao đổi của các tế bào hệ thần kinh.  Làm thế nào để biết được thực phẩm tốt để bổ sụng được canxi vào cho cơ thể. Câu hỏi này rất nhiều người đang hỏi chúng tôi nhưng chúng tôi sẽ giúp cho bạn biết được một số loại thực phẩm giúp bạn có thể bổ sung được nhiều canxi nhé. Đ

ậu nành, đậu phụ, tôm, cua…vv. Nhưng bạn phải biết rằng hiệu quả của sữa đậu nành không hẳn là tốt nhất bởi vì bạn cũng biết rằng trong chất của sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, nó sẽ ảnh hưởng tới vai trò canxi trong não của cơ thể.


Tâm trạng luôn được vui vẻ

tam-trang-luon-duoc-vui-ve
Tâm trạng luôn được vui vẻ đó là một trong những biện pháp giúp cho cơ thể của bạn được thoải mái và không gây hại đến suy nghĩ và làm cho cơ thể dẫn đến stress. Bạn cũng biết đây là một trong những căn bệnh làm cho bạn mắc nhiều chứng bệnh rất đáng sợ. 

Bạn cũng biết rằng, nếu cơ thể của mình đang có tâm trạng xấu thì đây là một nguồn gây bệnh còn đáng sợ hơn những con viruts mà chúng ta mắc phải. Thật ra căn bệnh không phải là do gì hết. Mà đây là một chứng do chúng ta làm cho chấn động thần kinh gây ra cho chúng ta. Đặc biệt hơn về đường tiêu hóa của chúng ta, bạn có thể gặp rất là nhiều biến chứng, như tiêu chảy hoặc da di ứng.


Bạn đừng bỏ hẳn các chất béo trong thức phẩm ăn uống

chat-beo

Nếu như bạn đang cố gắng giảm các chất béo trong thực phẩm thức ăn. Thì bạn cũng biết rằng, chắc chắn nó sẽ không giúp cho bạn chuyển hóa được toàn bộ thành phần chất béo đi vào cơ thể. Mà hầu hết chúng ta cũng đã biết rằng các chất béo trong thực phẩm thức ăn hằng ngày của chúng ta. 
Đều quan trọng đối với việc hoạt động sinh lý bình thường. Bạn có biết rằng mỗi cơ thể chúng ta mỗi ngày cần đến 25 đến 30% năng lượng chất béo mỗi ngày để giúp cho cơ thể phát triển. Và khi bạn đã nạp được đầy đủ chất béo thì lúc nào bạn cũng có cảm giác no, nó sẽ ngăn cản bạn ăn quá nhiều dẫn đến béo phì.


Không nên để điện thoại ở trên đầu giường

khong-nen-de-dien-thoai-tren-dau-giuong
Chắc bạn cũng đã biết rằng. Điện thoại là một trong những mối nguy hiểm lớn nhất làm cho chúng ta có thể mất mạng. Có rất nhiều tình trạng vì một chiếc điện thoại mà tính mạng con người chúng ta đã phải bỏ mạng.

Bạn có biết rằng điện thoại là một kẻ “quấy phá giấc ngủ” của chúng ta khi chúng ta đặt chiếc điện thoại gần chúng ta khi đi ngủ. Bởi vì bạn có biết tại sao nó lại như thế không. Vì khi bạn đặt chiếc điện thoại gần bạn, những lớp sóng của điện thoại sẽ làm nhiễu đi vùng xung quanh của bạn.

Nên trong lúc bạn đang nằm ngủ các bức xạ này sẽ tác động đến hệ thần kinh khiến bạn trở nên căng thẳng. Do đó nó làm cho bạn khó có thể lấy lại được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ ngon. Nếu như bạn để chiếc điện thoại gần bạn thì bạn sẽ phải đầu tư cho từng giấc ngủ.


Cảm ơn bạn đã lắng nghe


Thảo Dược Thuốc Nam cảm ơn bạn đã lắng nghe 10 tuyệt kỹ tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân mà thảo dược thuốc nam đã nói trên. Nếu như bạn có thêm những thông tin về phương pháp bảo vệ sức khỏe nào – hãy lên lịch và chúng tôi luôn lắng nghe những dòng chia sẽ và tâm sự này.
 

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Viết Bình luận